孕产育儿宝典

胎儿的状态
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    怀孕6个月(20~23周)
    子宫的大小/宫高18~21cm(怀孕23周)
    可能会感到腰痛和背痛
    这时候腹部已经向前凸出得很明显。子宫底部(子宫上侧边缘)已经长到了肚脐的高度。检查时会发现宫高大约已有18~21cm。宫高是推测小宝宝的大小和羊水量等的一个标志,如果它太小或太大,最好做一个超声波检查来推测和确认胎儿的体重和羊水量。
    变大了的子宫会挤压背部血管
    由于子宫长到了成人头部那么大,会开始压迫背部骨骼那一侧的较粗的血管。四足动物的子宫是朝向地面并与之成垂直方向的,不会出现这样的情况,这种情况是双脚站立的人类所特有的。
       腹部背后分布着植物神经节、连通到肾脏的血管、大动脉和大静脉等,子宫变大之后同样会挤压它们,这可能导致血压升高。穿牛仔裤或紧身内衣的话腹部会受到更多挤压,越发容易引起血压升高,所以请务必选择腹部周围比较宽松的服装。特别是不要使用腹带或紧身衣,这会让子宫贴紧背部骨骼、动弹不得。
    乳腺开始活动,第一次分泌乳汁
    这时候,不光是外表,妈妈体内的荷尔蒙也开始为今后的分娩和产后哺乳做准备了。乳房是由乳腺组织构成的。在怀孕6个月时乳腺已经开始活动,有时候按压奶头会分泌出微带黄色的奶水来。   
        乳房的大小因人而异,奶头的形状也各不一样。有些妈妈可能会担心,乳房太小的话奶水会不会偏少、奶头扁平或内陷的话小宝宝会不会不好吸。这个时候请不要过度担心产后的事情。小宝宝出生之后只要频繁地进行母乳喂养,小宝宝会帮妈妈修正好奶头的形状的。怀孕期间只要了解母乳喂养对小宝宝有多么重要,努力培养对小宝宝的爱心就足够了。
    孕期增重多少最佳?
    截至预产期为止,体重之所以增加是因为多了小宝宝和胎盘、羊水、以及增加了的母体血液和水分。所有这些加起来大约为6kg,最多也不过8kg。如果超过,那就是妈妈的身体中多长出的皮下脂肪。
       所以增加的体重在整个怀孕期间内不超过10kg是比较理想的。最多也不宜超过12kg。如果有13kg以上,那对小宝宝和对妈妈自身来说都有害无益。
    ★过胖、特别是当增加的体重达到13kg以上时,母体的血糖値会攀升,容易生出体重4000g以上的巨型婴儿。
    ★如果是巨型婴儿,可能会产生胎儿窘迫(胎儿宫内窒息)或新生儿窒息的症状,而这些是决不应该发生的情况。
    ★过胖容易引发高血压,这会使妈妈容易患上妊娠高血压综合症(妊娠中毒症)(尤其是首次怀孕的人)。
    控制糖和脂肪的摄入量,吃多吃少都不好!
    那么,要想不超重该怎么做呢?吃东西时不要把肚子里小宝宝的那一份也都吃进去。尤其是要控制糖和脂肪的摄入量,也不要吃零食。此外,不小心多吃进去的那部分热量要通过适当的运动消耗掉。
       不过,决不能因为怕胖而不吃正餐。妈妈胡乱节食的话肚子里的小宝宝可能会营养不良的。该吃就得好好吃,把均衡的营养输送给小宝宝吧!
    穿3cm左右的低跟鞋
    怀孕期间妈妈要穿走路方便、不易摔倒的鞋子。如果穿没有鞋跟的平底鞋,身体的重心会越发向前倾斜。重心集中在脚跟的话,妈妈的腹部会更加凸出,走路时会像企鹅一样,反而容易引起腰痛。鞋跟太高的话容易摔倒,穿3cm左右的低跟鞋时重心会得到矫正,走起路来可以充满活力大步流星。