孕产育儿宝典

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  • 出生3个月-妈妈的状态和心得
  • 妈妈准备好职场复出了吗?
    妈妈们的工作环境各种各样。妈妈们生育可以享受不少于98天的产假,产假结束后立即上班的妈妈,想要工作、育儿两不误,就需要根据上下班及工作时间调整生活节奏。
        大部分产妇的体型尚未恢复到怀孕前的水平,无论内衣还是外套一般都比怀孕前大一号。因此,上班前务必提前试穿一下衣服。
    积极对应产后尿失禁
    部分产妇打喷嚏或咳嗽,下腹部受力以后,会有少量尿液漏出。这是怀孕及分娩时导致的盆底功能受损所致。
    据称产后出现尿失禁现象的产妇达到三分之一。事实上,可通过盆底康复训练,防止尿失禁。进行盆底康复训练的时候,就是将尿道、阴道、肛门周围的肌肉用力紧缩。每次坚持10秒钟左右,每天坚持做10~15次。将手放在肛门附近,可明显感觉到肌肉紧缩。
    产后多久月经复潮?
    产后月经恢复的时间因人而异,但早的人产后2个月后就恢复了。此外,相对母乳喂养的产妇,宝宝吃奶粉的妈妈月经恢复会早一些。因为母乳喂养的话,促进母乳分泌的荷尔蒙泌乳素会抑制排卵,因此将恢复月经的时间推迟。但产后2个月以后,即便还在哺乳期,也有月经恢复的情况。哺乳期妇女中,20%的人在产后10周左右恢复月经。
        一般月经在排卵两周后到来。因此,即便产后月经一次都没来过,如果性生活的时候恰巧排卵,就可能造成怀孕。因此,产后恢复性生活一定要做好避孕措施。
    每个宝宝的奶量都是不一样的
    跟大人一样,婴儿的食量也有大小。母乳喂养的话,宝宝到底吃了多少是看不到的,吃奶粉的话,如果宝宝吃的量达不到奶粉罐体上写的标准量,妈妈都会担心。这个时候,可以每隔几天测一下宝宝体重,如果每天平均增重25g以上,则说明宝宝的营养是足够的。
    大部分妈妈会担心宝宝吃不够。但也有的宝宝每天要喝奶1000ml以上,妈妈也会担心过量。此时,可通过减少宝宝每次的量,或者换吸孔较小的奶嘴加以解决。
    新妈妈不要太在意宝宝的便便状况

    婴儿的便便颜色有黄色、茶色、绿色各种各样。便便呈绿色容易让人担心消化功能不好等状况,事实上这是由于胆红素在肠道中遇到空气被氧化而由黄变绿,导致便便呈绿色,因此没必要担心。有时便便中会有白色的奶瓣或粘液,这也是正常的。一般地,母乳喂养的宝宝便便较柔软,次数一天可达7~8次。奶粉喂养的宝宝便便容易成型,次数相对较少,一天2~3次。但也有个体差异,无论吃母乳还是奶粉,个别宝宝一天可能只便一次,有的甚至2~3天便一次。
        宝宝精神状态较好时,家长对便便的次数和颜色不会很关注。但若便便呈红色、黑色或白色时,就需要格外注意。此时有宝宝身体可能有不适,建议及时到医院咨询。

    带宝宝散步好处多
    婴儿通过听、看,以及身体接触各种物体,在接受各种外界刺激的过程中逐步成长,因此要积极地将宝宝带出去散步,不宜整天待在屋子里,要让宝宝有机会接触花草树木,亲近大自然。也不仅限于自然环境较好的场所,也可以是一些鸡鸣狗叫、比较热闹的地方,通过接触这些完全不一样的声音,对宝宝也能形成一个良好的刺激。附近的公园自然最好,甚至可以在去购物的时候将宝宝也一起带去。
        但是,在紫外线较强的季节(4~9月),在阳光较强的上午10点后到下午2点前,尽量避免外出。