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  • 出生5个月-妈妈的状态和心得
  • 简单瘦身小动作,助你恢复好身材
    由于忙于照顾宝宝,不经意间才发现自己腰圆臂粗、腹部下垂,很多妈妈对自己的身材走样感到很无助。建议妈妈们要敢于面对镜子,从正面、侧面仔细审视自己的身材,先要知道自己对哪些部位不满意。
    要想减掉松垮的赘肉,最好的办法就是将其转化为肌肉。相关的健身操有很多种,下面介绍一种比较简单的。重要的是每天坚持效果才会更明显。
    ★腰部瘦身
      背部距离墙壁30cm保持站立,双手分开,手腕微曲。然后扭动腰部,使手掌能摸到墙壁,  左右各做10下。
    ★腹部&手臂瘦身
      在地板或床上仰卧。双臂放在身体两侧,用力使上半身抬起,这样腹部的纵向肌肉会绷紧。  抬起上半身后,双手手掌朝上,然后有意识的往手臂上用力,使整个手臂由前向后转动。长期坚持的话,有益于缓解和消除肩膀酸痛等症状。每天坚持做10次。   
    在以上动作全部完成所需时间为5分钟左右。短时间就能完成,妈妈们在确认瘦身效果之后,须每天坚持。
    把孕前爱好捡起来
    对于有宝宝的生活已逐渐习惯,妈妈们也是时候追求自己的生活品质了。怀孕前就喜欢健身、游泳、打高尔夫、打网球的妈妈们,这个时期身体也恢复得差不多了,可以重拾过去的这些爱好。通过运动出出汗,不仅精神上能够得到放松,也有助消解因照顾宝宝而积累的压力。此外,各种兴趣班、电影、音乐会、话剧等,都可以积极参与,这些都有益于调适心情。妈妈可以将宝宝交给爸爸或其他家人照顾,彻底放松一下,这样才能给育儿生活增加乐趣。
    多逗宝宝,多跟宝宝说话
    宝宝逐渐有了自己的感情表达,别人逗乐的时候宝宝会笑出声来,外出高兴的时候也会“呵呵”笑,表情丰富。相应地,宝宝也逐渐有自我表达的意愿,不高兴的时候或生气的时候的抗议也很强烈。比如打预防针的时候,或者妈妈因为太忙没来得及抱的时候,有的宝宝会使出全身力气大声哭泣,有时候家长都会被吓着。宝宝以哭泣表达不悦的时候,家长要尽量多关注宝宝,多哄哄多逗逗,让宝宝情绪能够稳定下来。
    带宝宝散步要注意什么?
    天气晴好的时候多跟宝宝出去散步。散步的时候妈妈尽量将宝宝抱在怀里,这样可以边散步边跟宝宝说话,增进母婴感情。去公园的时候可以用童车推着去,但到了公园以后还是将宝宝抱在怀里。
    一般主张应避免宝宝直接接受强烈紫外线的照射。因此在5到9月份紫外线较强的季节,应避免在上午10点到下午2点这个时段外出。如果不得不外出的话,需采用遮阳帽、涂抹防晒霜等防止紫外线灼伤。且使用的须是刺激性较弱的宝宝专用防晒霜,使用时按照使用说明操作。
    与宝宝一起玩玩具
    该阶段,宝宝会自己玩玩具,要么放进嘴里,要么晃动发出声响,听到玩具发出声响会显得很开心。父母要提供适合宝宝玩耍的摇铃、牙胶、布娃娃等玩具,并主动与宝宝一起玩。
    当然要注意检查玩具的安全性。比如是否可入口舔食,牙齿咬了是否会损坏等。细小且能够吞入口中的小物件不可给宝宝当玩具。该阶段的宝宝无论什么东西都喜欢往嘴巴里塞,因此需注意清洗和擦拭,保持玩具清洁。