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  • 出生9个月-妈妈的状态和心得
  • 妈妈坚持做操消除肩膀酸痛
    刚出生的宝宝身体很软,很多妈妈抱着宝宝并不是很适应,因此长期处于紧张状态,肩部容易受损。而8个月大的宝宝已经有一定的分量了,长期抱宝宝,双肩负担加重,从而导致很多妈妈的肩部都有问题。
    严重的甚至像是50岁左右的人一样肩膀、脖子不能自由活动,因此应尽早消除这种困扰。
    要消除肩痛,最好的办法就是让肩膀休息。一天中做几次肩膀上下左右进行活动,促进血液循环。另外锻炼肩部的肌肉也非常关键。忙于照顾宝宝的妈妈们可通过简单的体操消除肩痛。
    康复操教妈妈消除腰痛
    很多妈妈产后都被慢性腰痛困扰,跟肩痛一样,应及早采取对对策。
    消除腰痛最重要的就是保持腰部不承受负担,此外就是做消除腰痛的康复体操。
    腰部疼痛主要是腰部肌肉负担过重导致。因此,抱宝宝的时候不要直接弯腰去抱(这样很容易闪到腰!),应尽量蹲下后再抱宝宝。
    消除腰痛的康复体操有很多种,基本要领就是要使腰部肌肉舒展开来。首先,双脚与肩同宽站立,膝关节微曲,使双手手心着地,上半身前屈,这样腰部肌肉可以得到很好的舒展。接下来,将双手置于腰间,上半身慢慢往后仰。通过这样的往前往后的伸展动作,可有效消除腰部疼痛。
    此外,无论是治疗肩痛还是腰痛,都可以通过泡温水澡治疗,泡澡可促进全身血液循环,使全身肌肉放松。如果加入一些沐浴用品或者精油效果会更佳。
    爬行期给宝宝安全自由的活动空间
    房间中的家具要合理摆放,否则宝宝爬行过程中遇到桌子或椅子脚的时候,就会扶着站起来。相反,在宝宝前方放置一个玩具,如果没有东西阻挡的话,宝宝会一直爬过去拿玩具。
    周边环境对宝宝的运动机能发育产生重要影响,家长要尽量整理好家具,给宝宝创造一个较好的空间,方便宝宝活动。
    检查房间里是否存在危险物体
    宝宝移动的时候,要确保其周边没有危险物体。具体可参照以下内容进行检查。不只是地板上,宝宝能够够到的地方也要仔细检查。
    ★是否有可导致烫伤的物体
    电水壶、电饭煲、烤面包机、咖啡机、电熨斗等须放置在宝宝够不到的地方。还要注意这些电器的电线不能落地,否则也可能被宝宝拉扯下来,给宝宝造成伤害。取暖器、暖风机周边须有安全围栏。桌面上的热饮也要小心。因为宝宝可能会拉扯桌布,导致桌上的物体掉落砸伤宝宝,有宝宝的家庭尽量不要用桌布。
    ★是否有尖锐或易碎的物体
    放置刀具、餐具、及各种杂物的抽屉要上锁。刀具用完后要立即收起来,否则可能从操作台上掉落伤到宝宝。
    ★是否有有毒物品
    宝宝可能打翻或乱喝的物品要放在宝宝够不到的地方。比如用于厨房、浴室、卫生间的各种清洁器、除臭剂、防虫剂、杀虫剂等。香烟、药品等也要注意小心放置。
    宝宝清洁牙齿须知
    宝宝长牙以后,为了防止虫牙,要及时清洁牙齿。除在饭后给宝宝喝水清洁口腔外,可使用软纱布、棉棒或口布等去除牙齿上的污物。有的甚至可以考虑使用牙刷了。