常见问题

Poko
常见问题
  • 孕早期

    Q:仰卧难受怎么办?
    A:不知道您目前怀孕几个月了,一般不建议孕妇采用仰卧的方式睡觉,这对胎儿对子宫都有害,孕妇应该采用左侧卧位,以改善对子宫的血液供养。
    Q:28周,胎动比之前少了,胎动幅度也小了,今天去医院B超,说正常的,有可能宝宝长大了空间小了的原因,门诊医生建议做胎心监护和吸氧,怕宝宝缺氧,可我没做回家了,其他妈妈有类似情况吗?是否属正常呢?
    A:一般胎动在6-7个月间最明显,之后随着胎儿增大,活动的幅度及次数均较之前有所减小,但是一天大约有40-50次左右,您可以仔细观察一个小时,假如一小时胎动超过三次就是正常的,若连续二次观察胎动均低于3次/小时则必须去医院检查以及时发现有无宫内缺氧现象。
    Q:刚刚怀孕两个月,平时也没多大反应,最近几天腰痛的很,今天中午睡了起来直接起不来,感觉骨头都在撑开,有没有姐妹是这样的啊?求解?
    A:怀孕之后很少出现腰痛的症状,您出现的腰痛不知是否有腰部扭伤或过劳,可惜目前是妊娠期无法对腰椎做X线检查,但假如一直疼痛甚至无法直立则序去骨科就诊,但您必须告诉医生您已怀孕。
    Q:周末休息,我还以为都34周了,宝贝会动的小一点,没想到,还是总动,而且我还爱打嗝。弄的我想躺一会她都不老实,真怕宝贝动多了脐带绕的紧。请问怀孕宝贝动多了脐带会绕的紧吗?
    A:宝宝在妈妈子宫里应该一直在活动的,而脐带缠绕的几率并不高,若担心期待缠绕的问题,可在产前检查时请超声波医生检查一下,即可知道。
    Q:每个初为人母的女性,都希望自己的宝宝能健康成长,母乳喂养则是最好的选择,可我听说产后缺乳,除了和乳房发育及产后全身情况有关外,还与孕妇对乳房的保护不当有很大关系。请问孕妈妈怎样正确的保护乳房?
    A:怀孕后,由于受激素作用,脂肪沉积,乳房明显增大,乳头增大着色,这时孕妇应选择大小适宜的柔软棉布乳罩,将乳房托起,乳罩大小随妊娠月份大小更换,有时孕妇嫌麻烦不愿更换乳罩,有的则担心乳房太大,影响美观,而将增大乳房紧紧包裹在乳罩内,这样使得乳房的血液供应受到阻碍,从而导致乳房发育不良,增生低下,乳汁分泌减少,产生少奶,无奶水。也有的孕妇干脆不带乳罩,而任其自然下垂,以为这样不会压迫乳房,影响乳房发育,其实,这又是一种错误认识,如果失去了乳罩的固定和支持,那么增大的乳房就会因重力作用向下垂坠,这样乳房上半部腺体受到牵拉,下半部则因受压而造成腺管扭曲,腺泡细小,乳房的悬垂会引起淋巴和静脉回流障碍及乳汁停滞,同时,也不利于产后乳房的恢复,影响外形的美观。另外,每天在按摩乳房的时候也注意按摩乳晕,并用手指轻轻推出乳头以免产后因乳头凹陷无法喂奶。
    Q:孕早期没有补充叶酸,有影响吗,应该怎么做。
    A:叶酸是属于维生素B族的一种水溶性维生素。叶酸可降低胎儿神经管闭塞的患病几率。所以,从怀孕前到怀孕3个月的期间内推荐您通过积极摄入含有丰富叶酸的食物或营养辅助食品来达到补充叶酸的目的。还没有开始的话请现在就开始摄取吧。如果是通过营养辅助食品摄入叶酸,1天 0.4 mg就足够了、 请勿过量。
    Q:都说豆制品的营养价值最高,可是我今天却在《孕妈妈饮食宜与忌》这本书上看到,孕妇饮食要注意 ,最好少吃点豆制品,我很纳闷,请问这是为什么呢?
    A:孕妇的饮食必须因人而异,因个人原来的饮食习惯而异,并没有固定的孕妇营养食谱,更不能千篇一律,只要达到均衡营养的目的即可。
    Q:怀孕能用护肤品吗?
    A:怀孕时是可以用护肤品的,但建议挑选一些刺激性小的,纯天然的,孕妇专用的最好。
    Q:刚刚怀孕要注意什么?
    A:在怀孕的头三个月由于胎儿十分幼小,这时应该以安胎为主,衣着宜宽松,穿平底鞋,不要挤公交车,多休息,最好避免房事,而对营养摄入并不强求,由于存在不同程度的早孕反应,只要保证一日三餐,每日能吃不吐出来就行。休息时可听听优美的旋律轻柔的音乐。
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  • 喂奶/断奶

    Q:宝宝呛奶怎么办?
    A:偶然的轻微的溢奶、吐奶,宝宝自己会通过调适呼吸及吞咽动作来缓解,不会吸入气管,只要密切观察宝宝的呼吸及肤色即可。如果大量呛奶,首先应停止喂奶并循序将宝宝的脸侧向一边采取头低侧身抬高的体位,以免吐出物向后流入咽喉及气管。然后把纱布轻轻擦去口腔中的奶汁,以保持呼吸道通畅,假如有多次呛奶应去医院检查原因。
    Q:喝完奶还是容易打嗝
    A:可以把宝宝抱起来,靠在肩膀处轻轻拍背,并再喂些温开水。
    Q:宝宝多大要吃鱼肝油?
    A:一般来说如果是纯母乳喂养应该补充鱼肝油,早产儿从两周期服用,每日上午服3滴,第三周开始每日4滴,第四周起每日一粒,足月儿从第四周起用。若是吃配方奶,一天进奶量达到800~1000cc就不必补充鱼肝油。
    Q:宝宝才8个月能给孩子吃维生素的吗,谁能解答一下啊?
    A:对婴幼儿维生素的补充应该从水果及蔬菜中来获得为妥,而不能依赖从药物摄取,例如绿色蔬菜如:胡萝卜、油菜、小白菜、芹菜、菠菜等类胡萝卜素含量高,在人体内可转换成维生素A,故事宝宝维生素A的重要来源。浅色蔬菜如萝卜、花菜、卷心菜等含有维生素C和矿物质。谷物类是主食,可提供50~60%的热量还可提供30%以上蛋白质还是维生素B,尼克酸的主要来源。
    Q:宝宝八个月不吃奶粉怎么办啊?
    A:对宝宝并不强求必须吃奶粉。从4~6个月起宝宝就应该添加辅食食物了,再配合母乳喂养,营养应该满足了。当然若到晚上母乳不足再加牛奶也是可以的。
    Q:两餐奶间隔时间不固定,从什么时候开始调整吃奶的时间规律?
    A:母乳喂养应按需进行,不分昼夜,也不要人为地定时,只要宝宝饿了、哭了或妈妈感到乳房饱胀了就可以喂奶。
    Q:喂母乳的时候听不到宝宝咕噜的吞咽声,是不是母乳不足啊?
    A:跟大人一样,婴儿食量也有大小.但不能光凭吞咽声判断宝宝吃的多少.母乳喂养的话,宝宝吃了多少是看不到的,吃奶粉的话,如果宝宝吃的量达不到奶粉罐体上写的标准量,妈妈都会担心.有个方法教给妈妈们,可每隔几天测一下宝宝体重,如果每天平均增重25g以上,则说明宝宝的营养是足够的。
    Q:剖腹产的,不下奶怎么办?
    A:乳汁的多少与分娩方式无关。对剖腹产的妈妈来说,为使乳量增加应尽早开始给宝宝吮吸乳头,世界卫生组织建议在产后半小时就让宝宝吸吮奶头,孩子吸吮可以刺激乳汁分泌,吸地越用力越促使乳汁产生。
    Q:是混合喂养宝宝四个月了,最近突然不爱喝奶,而且老是咬奶瓶的奶头,母乳也不太爱喝。这是怎么回事?
    A:请先去医院检查一下,目前宝宝的发育是否符合四个月孩子的要求,包括身高、体重是否存在营养不良,然后再决定是如何添加辅食食物。
    Q:宝宝四个月左右时开始,吃奶量明显下降,是怎么回事啊?
    A:请先去医院检查一下,目前宝宝的发育是否符合四个月孩子的要求,包括身高、体重是否存在营养不良,然后再决定是如何添加辅食食物。
    Q:宝宝三个月,因有特殊情况要停奶七天到十天,再给宝宝吃母乳宝宝会不会不吃?妈妈会不会没有奶了啊?
    A:请在停奶的七天内保持一天挤奶3~4次,把膨胀的乳房挤空,以保持恢复喂奶时有奶水。
    Q:哺乳期的奶水什么时候没营养?
    A:母乳中的营养一直存在,只是随着宝宝的长大,身体各器官的发育,功能的形成,所需营养要求更高,单纯母乳已不能满足全部营养需求,因此从宝宝四个月开始就应该增加辅食。
    Q:母乳喂养的妈妈是不是得忌口?
    A:母乳喂养中最关键的是保证妈妈的合理营养供给,这样才能保证摄入的质和量。其原则是均衡饮食,根据乳母膳食指南原则:食物宜多样,以谷物为主,多吃新鲜水果,增加鱼、禽蛋、瘦肉及海产品的摄入,每日喝牛奶,多吃含钙丰富的食品,多喝汤水。 由于中国南北方口味不同,无法强求那些一定是宜忌,但是必须严格忌酒忌烟,避免喝浓茶及咖啡。
    Q:母乳能放冰箱多久?母乳留在体里多久会不新鲜?
    A:母乳挤出后宜尽早给宝宝喝下去,不宜在冰箱内就存,因未经专门处理即使放在冰箱内容易被细菌污染及造成营养丢失。
    Q:还没有满月母乳不够吃怎么办?
    A:大部分妈妈对母乳是否够宝宝吃感到心里没底。一般来讲,如果宝宝每隔3~4小时吃一次母乳,然后安静的入睡,醒来后很有精神地晃动小手小脚,则说明母乳应该是够吃的。相反,如果喂完之后宝宝仍旧哭泣不止还想吃奶,或者吃了半个小时左右仍旧要吃,以及大小便不是很多的时候,则要考虑可能是母乳不足。实在不放心,可通过测量体重来进一步确定。一般如果母乳充足的话,则宝宝体重每天要增加25~35g左右,可以此为标准来判断。 若母乳不够,则需及时添加奶粉。现在的奶粉在营养成分上与母乳很接近,妈妈不必为添加奶粉感到内疚。但是,建议在给宝宝喂奶时,要抱着宝宝,看着宝宝的眼睛跟宝宝说话。不能手里抱着宝宝眼睛却盯着电视,或者抱都不抱,直接将奶瓶竖起来给宝宝吃奶。事实上,喂奶粉的时候母婴肌肤的接触恰恰是最重要的。
    Q:新生儿一开始喂奶是用勺子喂好,还是用奶瓶喂好?
    A:建议新生儿是要用奶瓶进行喂奶的,用奶瓶不会呛到孩子用勺子喂是会呛到孩子的。
    Q:宝宝夜里喝奶好吗?
    A:宝宝逐渐能够区分白天与夜晚,白天玩的时间增多,晚上睡眠效果也较好。随着宝宝能够区分白天与夜晚,爸爸妈妈应注意调整自己的生活节奏,积极配合宝宝,比如白天多陪同宝宝散步或玩耍,夜间尽量给宝宝营造一个好的睡眠环境等。喂奶的时间尽量间隔4~5小时甚至5~6小时,每天在固定的时间给宝宝洗澡,效果会更好。夜间宝宝要喝奶的话,尽量满足宝宝需要,这样宝宝才会睡的香。
    Q:哪些食物容易回奶?
    A:回奶期间的关键是少喝液体,包括汤、水、牛奶等;第二要点是:要离开宝宝否则会条件反射的引起乳房膨胀,实在太胀可去请教医生用药物回奶。
    Q:哺乳期妈妈该多吃什么?不能吃什么?吃什么会导致宝宝胀气,消化不良?
    A:要做到哺乳期的营养均衡,就应尽量做到食物种类齐全,不偏食、挑食。除了吃主食谷类食物外,副食应多样化,一日以4~5餐为宜。不能支持精细米、面,应该粗细粮搭配。每天食用一定量的粗粮,并适当调配些杂粮、燕麦、绿豆等。这样才能保证各种营养的供给。 动物性食品,如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质的蛋白质,宜多食用。大豆类食品及其制品能提供质量较好的蛋白质和钙质,也应充分利用。乳及乳制品,如牛奶、酸奶等含钙量最高,并且易于吸收利用。小鱼、小虾含钙丰富,可以连骨带肉一起食用。另外,深色的蔬菜、豆类也可提供一定量的钙。为了预防产后贫血,应多摄入含铁高的食物,如动物的肝脏、肉类、鱼类;某些蔬菜,如油菜、菠菜等;大豆及其制品等。 新鲜的蔬菜、水果中含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分;海藻可以提供适量的碘。而这些食物都可增加食欲,防止便秘,促进乳汁的分泌,是哺乳的妈妈每日必不可少的食物。 哺乳期妈妈要少吃盐、腌制食品、刺激性大的食品、污染的食品。母亲吸烟、喝酒、喝咖啡或长期服用某些药物,可通过乳汁影响宝宝的健康,需要特别注意。
    Q:一天添加多少辅食好呢?
    A:宝宝从4-6个月开始应合理添加辅助食品,他们是非乳类食物,包括果汁、菜汁等液体食物、米粉、果泥、菜泥等泥糊状食物,以及软饭、烂面、切成小块的水果蔬菜等固体食物。其顺序是先添加谷类食物,其次添加蔬菜、水果、动物性食物和豆类。 建议4-6个月添加泥糊状食物,7-9个月从泥糊状过度到可咀嚼的软固体食物,10-12个月大多数宝宝可以进食固体食物(如软饭、烂面、馒头片、碎肉等) 每添加一种新食物需从一小勺开始,慢慢加到适宜量待其适应后(如:大便正常,不拒食、呕吐等)再加新食物,千万不要操之过急,可以是从一日二次,过度到一日三次,几种食物都适应后可以混合在一起吃,如果出现消化不良或过敏症状应停喂这种食物,切记一定要从少量开始。
    Q:宝宝什么时候开始加辅食?比如6个月是第6个月还是满6个月以后,加辅食先加什么后加什么?
    A:宝宝从4-6个月开始应合理添加辅助食品,他们是非乳类食物,包括果汁、菜汁等液体食物、米粉、果泥、菜泥等泥糊状食物,以及软饭、烂面、切成小块的水果蔬菜等固体食物。其顺序是先添加谷类食物,其次添加蔬菜、水果、动物性食物和豆类。 建议4-6个月添加泥糊状食物,7-9个月从泥糊状过度到可咀嚼的软固体食物,10-12个月大多数宝宝可以进食固体食物(如软饭、烂面、馒头片、碎肉等) 每添加一种新食物需从一小勺开始,慢慢加到适宜量待其适应后(如:大便正常,不拒食、呕吐等)再加新食物,千万不要操之过急,可以是从一日二次,过度到一日三次,几种食物都适应后可以混合在一起吃,如果出现消化不良或过敏症状应停喂这种食物,切记一定要从少量开始。
    Q:我宝宝添加辅食便秘了,怎么办?
    A:可暂停添加,等恢复正常后,重新一样一样从少到多耐心试喂,找出最合理的配餐。
    Q:八个半月宝宝可以用学饮杯了吗?用什么样的好呢?
    A:可以,选择鸭嘴的或吸管式的都可以。
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  • 宝宝的生活

    睡眠
    Q:宝宝晚上总是啼哭不止?
    A:小儿发生夜间哭闹,首先要分析原因。是因病或营养不良引起,应及治疗或采取相应措施,如果不是病,父母就应有意识地进行训练,改变他的黑白颠倒现象。父母可以把喝水、换尿布、吃鱼肝油和钙片等事,尽量集中在白天,白天不要叫孩子吃得太饱,宁可少吃多餐,使小儿因饥饿而醒来。同时,白天可以轻轻地弹弹或抓抓小儿足底,或逗逗他,让他笑几声,做深呼吸,干扰他睡眠。这样,就可以促使小儿白天少睡,逐渐建立起白天醒,夜间睡的习惯。
    Q:宝宝出生32天了,从出生到现在不管白天黑夜除了饿醒就是睡,不知道怎么那么多觉,都不睁着眼睛玩,正常么?
    A:新生儿睡眠时间较长,一岁内孩子必须的每天平均睡眠时间如下: 出生~2个月:20小时左右 4个月:14~16小时 7~12个月:12~13小时,最好中午再睡1~2个小时。
    Q:宝宝晚上睡觉为什么会打呼噜?
    A:请带孩子到医院去检查一下。
    教育
    Q:宝宝的早教要在几岁的时候开始?
    A:早教是指对0-6岁宝宝进行教育的统称,现在十分时兴。把它提到很高的地位,其实大可不必过分宣传早教的作用,宝宝的亲人,尤其是妈妈是宝宝最主要的老师。她们应该在三岁之前帮助宝宝建立独立生活的能力,包括自己走路、吃饭、喝水、穿衣、脱鞋等,在此基础上才可能渐渐引导他们懂得一定的知识和技能。
    Q:婴儿益智玩具有哪些?
    A:最初摇铃是必不可少的。再大一点可以选择积木。然后,就开始玩一些毛绒玩具,芭比娃娃,汽车,玩具枪等。
    其他
    Q:我家宝宝现在3个多月,每次洗澡都是要哭,有什么办法吗?冬天洗澡的水温要多少呢?
    A:适合宝宝洗澡的水温大约在40℃左右,从出生起即每天给予洗澡的孩子都十分喜欢在澡盆中玩耍的。
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  • 宝宝的身体

    皮肤
    Q:长奶癣怎么办?
    A:宝宝得了湿疹后,除了用药物治疗、忌用毛织物和化纤织物之外,喂奶的妈妈也应注意自己的饮食。少吃牛奶、鲫鱼汤、鲜虾、螃蟹等诱发性食物,多吃豆制品,如豆浆等清热食物。不吃刺激性食物,如蒜、葱、辣椒等,以免刺激性物质进入乳汁,加剧宝宝的湿疹。
    Q:新生宝宝湿疹总是好不了?
    A:1、湿疹大多发生在有过敏体质的宝宝身上。例如:对牛奶、鸡蛋、空气中尘埃、宠物毛、螨虫等的过敏。 2、有些孩子在改变了某些食物成分后可能会自然好转。 3、有严重的湿疹时,必须带宝宝去医院检查。 4、局部使用在医院陪的外用药,可使症状缓解。
    Q:我家BB手和胳膊上有脱皮是怎么一回事啊?
    A:新生儿脱皮是一种十分正常的生理现象,主要出现在四肢、胸腹部等。对此不必过分干预,更不要吧皮片强行撕脱,以免损伤较能的皮肤。每天给宝宝洗澡后,涂些婴儿专用润肤油也有益处。
    牙齿
    Q:八个半月没出牙也没流口水,会是缺钙吗?
    A:建议先去医院给儿科医生检查一下,全身发育状况,在判断是否正常。因为宝宝出牙的时间差距很大,不能说早了一定好,迟了一定不好。
    Q:宝宝出牙口水很多怎么办?
    A:这是正常的生理现象,可以给宝宝带上围嘴,并给他一个磨牙棒等等,会自然过渡的。
    Q:出牙先出大牙,就是里面的牙,正常吗?
    A:宝宝张开嘴,可看到宝宝嘴巴里下牙床上有小白点。这就是宝宝长出来的牙齿,大部分宝宝在6个月的时候就开始出牙了。 但宝宝出牙的时间也不是固定的,早的3个月,晚的甚至推迟到1岁左右。甚至有的宝宝最先长出来的不是下面的牙齿,而是上面的门牙。
    Q:宝宝几月出牙,有分男宝女宝吗?
    A:一般从出生六个月开始出牙,但也会有很大差别,假如等到10个月之后仍然没有长出乳牙,请去儿童医院就诊检查全身发育是否正常,是否存在缺钙等现象。
    Q:22个月宝宝的门牙不齐,长大脱牙后再出牙会不会还不齐呢?宝宝多大脱牙?
    A:牙排列的整齐与否与下颌骨的大小有关也与遗传有关,假如到了3-4岁牙列仍旧不整齐,就应去小儿齿科就诊,以便提供矫正治疗的建议。
    消化
    Q:从大便怎么看宝宝消化不良??
    A:吃母乳的宝宝大便呈黄色,稀软,但有质地,没有难闻的气味,每天约有4~5次大便。 吃配方奶的宝宝大便呈淡黄色或棕黄色,量较吃母乳宝宝的大便多,排便次数则每天在1~2次。 当宝宝大便太臭或有太多泡沫或呈油状,则提示有消化不良的情况,此时只要注意孩子的饮食,稍微减轻一些宝宝的胃肠道负担,适当减少喂食量即可。
    Q:我宝宝添加辅食便秘了,怎么办?
    A:可暂停添加,等恢复正常后,重新一样一样从少到多耐心试喂,找出最合理的配餐。
    Q:九个月男宝宝,血红蛋白只有89,贫血,九个月检查体重只有19.2斤,从三个月检查就查出贫血,需要服用铁剂吗?如果食补可不可以呢?
    A:1、按体重来说9个月的男孩体重应在8.0~10.2公斤,女孩应该在7.4~9.3公斤,因此您的宝宝体重在正常范围 2、存在的贫血现象应该到儿科门诊给宝宝做一次仔细的体格检查,找出原因,由医生按检查结果做出治疗及喂养指导。
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  • 妈妈的身体

    Q:乳头和乳晕老被吸破,怎么办?
    A:每天以棉球沾水或婴儿油清洁乳房及乳头,但应避免使用皂碱,因为它会将一些涂擦在乳房上保护皮肤免于干燥及龟裂的油脂洗掉。小心的照顾您的乳房,切勿用力擦干,小心拍干即可。
    Q:已经断奶如何解决断奶时母乳的疼痛?
    A:回奶期间的关键是少喝液体,包括汤、水、牛奶等;第二点是离开宝宝,否则会条件反射地引起乳房膨胀,实在太胀可去请教医生用药物回奶。
    Q:孕期体重怎样才算是合理的增长?
    A:女性孕期发胖很正常,但如果体重增加过猛超过正常值范围,就可能引发多种并发症,影响胎儿和孕妇本人健康。一般来说,女性在妊娠前13周体重应该没什么变化,13周后每周体重增加应在350克左右,直至妊娠足月,体重总增重应控制在12.5公斤左右。如果在怀孕前13周即有体重增加,超过怀孕前体重2.5公斤,或在13周后平均每周增重超过500克,整个孕期体重增加超过15公斤,就视为妊娠期体重异常增长,需要采取相应的措施。
    Q:孕晚期吃得太补顺产就会有困难?
    A:如果吃得太补导致体重增长过快、过多对孕妇本人和胎儿发育都不利。其危害主要有以下几个方面:一是孕妇易造成脂质、糖代谢紊乱,妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的发病率显著增高。二是易导致胎儿发育过于巨大,增加胎儿发生宫内窘迫的几率和分娩困难。三是孕妇腹部脂肪大量增加可致腹肌力量减弱,分娩时产程延长,易发生难产,增加剖宫产率。
    Q:怀孕失眠是怎么回事?
    A:妊娠与失眠并无特定的关系,如果平时睡眠良好的妈妈怀孕后并不会失眠。您假如一直有失眠的情况,建议放松心情,可以临睡前听听舒缓的音乐,做深呼吸想想自己的宝宝将要出生的美好情景,尽量使情绪平稳下来,久而久之就不失眠了。
    Q:孕期体重的增长跟宝宝的健康到底有什么密切联系?
    A:体重在整个怀孕期间会增加多少与各人怀孕之前的体质有关,因人而异。专家指出,BMI(即身体质量指数)值低于18.5的【体重偏低】者可增加体重9~12kg,BMI值在18.5和25.0之间的【适中】者为7~12kg,对于BMI值等于或高于25.0的【肥胖】者,如果其BMI值只是稍稍超过25.0,那么整体孕期体重只能增加5kg。体重偏低和适中的人如果增加了13kg以上,则无论是对妈妈本人还是对小宝宝来说都会明显地有问题出现。所以进入怀孕后半期之后,要注意计算不能让自己体重增加过多过快哦。
    Q:怎样合理控制自己的体重?
    A:妇女怀孕后如何控制体重。一要加强孕期营养指导,做到膳食合理,限制脂肪和高糖食品摄入量,少吃零食,多吃蔬菜水果。二要加强体育锻炼,促进脂肪和能量消耗,以避免体重增加过快、过多。三要经常检测体重增加情况,将每周体重增加控制在350克以内,发现体重增长过快、过多,要及时调整。孕妇本身基本代谢及日常工作所需的热量,一天约1800千卡。供母亲增强造血功能,子宫扩大及乳房胀大所需的热量,一天约100千卡。供胎儿生长热量,一天约150千卡。母亲体内脂肪堆积,为每天剩余出来的热量利用。 如果体重已经增加了不少,那就把1天的进食量分成6次来吃吧。例如,7点起床时、过两个小时后9点时、12点吃午餐时、午睡后4点时,8点和家人共进晚餐时、11点左右临睡时,刚好6次。不过睡前的食量要少,能够轻微果腹即可。
    Q:产后,如何瘦下来呢?
    A:很多妈咪都非常关注产后消肚腩的问题,其实最健康的方式莫过于运动啦!在地板或床上仰卧,双臂放在身体两侧,用力使上半身抬起,这样腹部的纵向肌肉会绷紧。抬起上半身后,双手手掌朝上,然后有意识的往手臂上用力,使整个手臂由前向后转动。每天做10次,要坚持哟!
    Q:时刻保持收腹的动作有道理吗?
    A:时刻保持收腹动作能帮助你加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰收腹非常有效,也是很多身材姣好的女明星大力推崇的瘦腰方法哦!当你走路时,或等待公共汽车时,平时坐着时,最好是时刻保持收腹动作,这个姿势能帮助你快速收腹。
    Q:听说顺产的妈妈骨盆会变大,是真的吗?
    A:怀孕的晚期及分娩的时候为了能让孩子进入并通过骨盆,骨盆的缝隙是会有分离的现象,但产后又会迅速地回复到原来的状态,所谓的体型改变主要由于脂肪堆积在小腹臀部等处所致,而非骨盆变大,更不是子宫没有收缩好。
    Q:怎么样能让子宫恢复的更好?
    A:产后的子宫收缩有一定的规律,刚分娩结束时,子宫底部正好在肚孔水平,之后每天下降一个横指,大约半个月后在腹部已经摸不到子宫了,它在42天左右完全收缩到孕前相同的大小,自己喂奶的妈妈,子宫收缩更小。在孕后早做产后体操,尽早起床活动,及自己喂奶均有助于子宫的回复,绝大多数(99%)的妈妈子宫都能正常恢复。
    Q:剖腹产,产后多久能穿塑身衣或束腹带?
    A:请不要依赖塑身衣及束腹带,因为穿戴后造成的只是表面形体的改善,脱掉后一切还是原状,而且由于穿着之后影响了皮肤正常新陈代谢,更会造成皮炎、瘙痒等不适,真正恢复还需要依赖健身体操及运动才行。
    Q:如何消除妊娠纹?
    A:妊娠纹产生的原因是由于皮下组织,主要是其皮层纤维在腹部快速膨胀的过程中的断裂,分娩后腹部缩小,裂痕的间距缩短,于是这些纹路随着时间延长,由红色的新鲜裂痕转变为陈旧的白色疤痕,由于是疤痕组织要想消除十分困难,但多做写局部机能锻炼使疤痕下的肌肉丰厚结实,可能会使妊娠纹淡化。
    Q:减少赘肉办法?
    A:最好的方法就是合理的运动,使进入人体的营养物质消耗而不是形成脂肪堆积起来,但减肥始终是全球女性的大难题,减肥成功者各人有各人的方法,因此最好在专人指导下科学的有目的地减肥。
    Q:产后多久能回复到妊娠前的状态?
    A:由于产后子宫体积较大,抵达肚脐的位置,之后才慢慢缩小。一般产后约3~4周就能恢复到妊娠前的状态。不过也要看妈妈的努力了,每个妈妈的恢复期都是不一样的。这里要告诉妈妈三点,母乳喂养有利于瘦身、 产后运动宜简单、产后42天进行恢复训练。希望可以帮助您早日恢复。
    Q:产后月经是什么时候会恢复?
    A:产后月经恢复的时间因人而异,但早的人产后2个月后就恢复了。此外,相对母乳喂养的产妇,宝宝吃奶粉的妈妈月经恢复会早一些。因为母乳喂养的话,促进母乳分泌的荷尔蒙泌乳素会抑制排卵,因此将恢复月经的时间推迟。但产后2个月以后,即便还在哺乳期,也有月经恢复的情况。哺乳期妇女中,20%的人在产后10周左右恢复月经。
    Q:我已经满月了,我问问大家你们顺产的时候下面的侧切啥时候完全好,一点都不疼啊。我现在轻轻按压还是疼的。啥时候能全好,和以前一样啊?
    A:会阴侧切的伤口,正常情况下:缝合细致,无感染者,只要拆线后就不疼了,产后半个月连感觉都没有了,您在满月后还有压痛必须请医生检查一下伤口愈合的状况,以便对症下药。
    Q:产后四个多月了,我头发都掉了快一个月了,真是烦透了,家里随便哪个地方都是我的头发,我都剪短了都还是掉,这可怎么办啊?宝妈们给出出主意呗?
    A:首先千万不要紧张,这会加重脱发,随着激素水平恢复正常,一般来说,头发的总量不会比产前少。还有,产后头发和头皮的含油量会增多,含油量过高会加重脱发现象,因此要定期洗头;第三,用指腹在头皮按摩,可帮助头皮的血液循环,使新发加速成长。最后,绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠等)含量高,可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒物质排出体外。可选食冬瓜、菠菜、藕等,黄豆制品、香菇、黑木耳等对生发也有益。